Mood Index
按情绪选内容：四条不同温度的路线
不知道看什么的时候，先问问自己想被哪种情绪接住。下面四块，是我们按“看完之后的余温”分类整理的。
燃：把音量调大，让身体接管判断
适合下班后需要被推一把的时段。鼓点密集、动作干净，看完会想站起来走两步。
静：慢镜、呼吸与留白
现代舞与实验肢体居多。它们不急着给你答案，留白本身就是内容的一部分。
暖：生活感强的练习记录
汗、地胶、保温杯和镜子上的雾气。这类内容不完美，却最容易让人共情。
奇：跨界与实验影像
舞蹈撞上装置、投影、定格动画。看不懂也没关系，好奇心本身就是入场券。
Tips
两条小贴士，让观看体验更好一点
一、先看原速，再看慢放
很多舞蹈内容的妙处藏在节奏的“不整齐”里。先用原速完整看一遍，感受呼吸和重心；第二遍再慢放，你会发现编导在小节里的取舍，比动作难度更有意思。
二、别急着评判“跳得好不好”
技术是门槛，但不是唯一入口。试着先问：这段身体在表达什么情绪？它让你想起了哪段记忆？把评判换成描述，观看会立刻变得轻松许多。
Editor's Note
编辑手记：我们为什么还在做“挑内容”这件事
做这个站的过程里，我常常被问一个问题：现在推荐算法这么强，为什么还要有人一篇篇地看、一篇篇地写？我的回答一直没变——因为算法擅长告诉你“别人在看什么”，却很难告诉你“这段内容到底哪里好”。
最近半年，短视频里的舞蹈内容肉眼可见地变多了：有人把练习室片段剪成 15 秒的高光，有人用热门音乐套模板动作，也有人认真拍一支三分钟的完整作品，播放量却只有前者的零头。我们并不想说谁更高贵，只是想在热闹之外，留一块地方给那些需要“看完”的内容。
“好的推荐不是把你推向更多，而是帮你停下来。”
所以「舞蹈教练by姜汁撞奶」的更新节奏一直不快。每一期我们会反复看几十条素材，最后只留下三五条，写清楚它好在哪里、适合什么时候看、可能会让你想起什么。这个过程有点笨，但我们相信笨办法有笨办法的诚意。
如果你也在找一些不吵的东西，欢迎从上面的四条情绪路线逛起。看完有想法，随时来信——我们真的会读。
来信吧，说说你最近看到的那一支
我们很想知道：最近有没有哪段舞蹈影像，让你在地铁上突然安静下来？把你的推荐和一句理由写给我们，优质来信会被整理进下一期手记。
来信邮箱：hello@jiangzhizhuangnai.example（示例地址，仅作展示）
顺手也整理了几个常被问到的入口，放在下面方便你继续逛。